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筋肉を増やすためにサプリメントは必須か?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

筋肉作りの為にサプリメントは必要か?という疑問に対しての僕なりの答えを今回はお話ししていきます。

サプリメントと言えばプロテインやBCAA、グルタミン、クレアチンなど様々な物がありますが、結論から言うとこれらを摂取しなくても体型を変える事ができます。

まずそれよりも重要な物があり、食事で三大栄養素をしっかり摂る必要があります。三大栄養素と言えばタンパク質、脂質、炭水化物の3つです。

これらを食事でしっかり摂り、あと筋トレをやっていれば筋肉が付き体型を変える事ができます。

筋肉が付かないという人は筋トレでの追い込み方が甘いか、三大栄養素を必要量摂取できていないかによります。

筋トレのメニュー作りや追い込み方はこちらのページを

運動初心者の為の筋トレメニューの組み方【ジム編】

2018年8月3日

身体作りに必要な栄養の摂り方はこちらのページを参考にしてください。

筋肉を増やす為に必要な事とは?食事や栄養素について

2017年5月31日

サプリメントはトレーニングの質を向上させたり、効率よく体型を変えるために役立つものですが、基本的にタンパク質、脂質、炭水化物をしっかり食べて、筋トレさえやっておけば充分な効果が現れます。

ただサプリメントの中でもプロテインはタンパク質を手軽に摂取できる物なのでおすすめです。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能