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「変わるぞ!」と決意するダイエット法

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

前々回はこのままこの習慣を続けていたらどうなってしまうのかという現状認識をしてもらいました。

「このままだとまずい」という感情を刺激するダイエット法

2019年3月9日

そして前回はどんな風に変わりたいのか欲求を具体的に書き上げる事で気持ちを高める方法を教えました。

「変わりたい」という欲求を刺激するダイエット法

2019年3月10日

今回は最後のステップとして「変わるぞ!」と改めて決意をしていきましょう。

あなたが変わりたいと思ったとして、何となくこのままだとまずいなと思ったり、何となく変わりたいな、と思っているだけでは中々変わる事は出来ないでしょう。なので今回やる事は「絶対に変わってやるんだ!」という決意をしてもらいます。人が変わる為には「決意」と「覚悟」が必要なのです。

決意をしたら、決意表明を紙に書きましょう。もう「やらない」という選択肢は捨てます。必ず変わる、変わるまでやめない、誰かに宣言するのもいいかもしれません。できるだけ迷いを捨てましょう。人は迷うと行動が鈍るので、変わらない限りは永久に続けると心に誓うのです。

例えば、〇kg痩せるまではダイエットをやめない、腹筋が割れるまで頑張る、など目標を決めて決意しましょう。

変わる為に何をするか、ダイエット編

では目標を決めて決意表明を書くことができたらその目標を達成するために具体的にどんな事をやるのか紙に書きだしていきます。

例)週に3回ジムに通う、毎日カロリー計算をする、好きな物は週に1回しか食べない、自炊をする、お菓子は買わない、飲み物は水かお茶にする

書きだしたら必ずこれは実行できるというものを選んでいきます。ただ気をつけてほしいのは1度に複数の習慣を取り入れる事は難しいと言われています。なので目安としては1カ月に1つずつ役立つと思う行動習慣を取り入れていく事をおすすめします。

僕自身も運動習慣が身につくようになってから食事制限を始めたので、この時は無意識にそういう流れでやっていたのですが、結果としてこれがよかったのかなと今では思いますね(^^)

という事で今回のまとめとして、変わりたいと思ったら絶対に変わってやるんだ!と決意をして覚悟を決める、そして目標を定めて具体的な行動を取る、という事でした。

中々変わる事が出来ないという方や、3日坊主で終わってしまうような人は前回、前々回の内容も参考にしてやってみてくださいね。

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能