どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。
今回はどうやったら痩せるのか？というテーマでお話ししていきます。
今痩せなくて困っている方、痩せ方がわからない方は参考にしてください。
摂取カロリー＜消費カロリーになってるか？
痩せる為に重要なのは摂取カロリー＜消費カロリーの状態になっているかです。
痩せることができないのはおそらくこの状態になっていないからでしょう。
ではこの状態にするにはどうすればいいか？
一つは食事管理をして摂取カロリーを減らす事、二つ目は運動をして消費カロリーを増やす、三つ目は両方やるです。
確実に痩せたいなら両方やるべきでしょう。
確実に痩せるダイエット
運動は週に2〜3回、1日15〜30分の筋トレ。
食事はカロリー計算をして自分の消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える。
これをある程度の期間続ければ痩せる事ができます。
食事管理は摂取カロリーを抑えすぎないように気をつけましょう。身体を壊してしまったり代謝が落ちて痩せづらい身体になってしまいます。
1日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上はとってください。
運動のやり方が分からないならスポーツジムやフィットネスクラブに通って専用の器具を使うといいです。使い方はスタッフに教えてもらえばある程度はわかるでしょう。
まとめ
確実に痩せたいなら適度な運動と食事管理をしましょう。特にカロリー管理ができているかが一番重要です。両方やるのが難しいならとりあえずどちらかをやるようにしましょう。
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