確実に痩せる方法を学びませんか?

ダイエットノウハウを詰め込んだメルマガ講座が無料で見れる!

スポーツジムに通ったからといって痩せるわけではありません

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

ダイエットが目的でジムに通う人が多くいますが、通い続けても中々痩せない、あるいはかえって太ってしまったという人がいます。

なぜ運動しているのにこのような事がおこるのか原因をお話ししていきます。

運動すれば痩せるわけではない

運動をすればある程度カロリーを消費します。しかしそれでも痩せないという事は単純に痩せるほどカロリーを消費しきれていないという事です。

体脂肪を減らすには(摂取カロリー<消費カロリー)とこのように1日の消費カロリーが上回る状態でないと痩せる事はできません。これはどんなダイエットでも言える事です。

つまり運動してもそれ以上に食べ過ぎてしまっていては当然痩せる事ができません。こういう人は常日頃自分が何を食べてどれくらいのカロリーを摂取しているかを知る必要があります。

意外と痩せない有酸素運動

30分間有酸素運動をしたらどれくらいのカロリーを消費できるのかを下に書きました。

ウォーキング 85kcal

ランニング 255kcal

水泳(クロール) 235kcal

バイク 113kcal

思ったより少ない数字ではないでしょうか?どれもこれもおにぎり1個食べれば帳消しになりそうなくらいです。

運動を頑張ったからと言ってご褒美にアイスでも食べようものなら意味がなくなる事がお分かり頂けたでしょうか。

まずは食事から

運動すること自体が意味がないというわけではありませんが、かといって食事管理を疎かにするといつまでたっても痩せません。

食事制限や栄養管理を意識して取り組まないとダイエットを成功させるのは難しいでしょう。1日を通して自分が何を口にしているのかノートに書き写したり、摂取カロリーの計算をやってみましょう。


ダイエット初心者700人以上をサポートしてきたコーチが送るメルマガ講座

短期間で効率よく、精神的に楽な方向で痩せれる方法を教えます!

自由自在にボディメイクができるようになる5日間の無料メール講座はこちら


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能