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ダイエットしても痩せない理由。原因と対処法を教えます

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

ダイエット頑張ろう!と意気込んで思うように痩せれる人ってほとんどいないですよね。この人たちが痩せれない原因ってなんだろう?どんな方法でやっているのかな?と疑問に思ったので、いろんな人と話してみて原因を探ってみました。

何故多くの人がダイエットで成果を出せないのか

食事制限しても体重が減らなくなった、サプリメントを飲んでるけど効果がない、こんなに運動頑張ってるのに痩せない、あんまり食べないのに・・・etc

思いつく限りではこんなところですかね。一つや二つ思い当たるものがありませんか?深刻に悩んでいる人もいると思うので一つずつ解説していきますね。

食事制限で痩せない人の対処法

食事制限を行う際に注意してほしいのは、食べる量を減らしすぎないようにすることです。

僕も以前は食べる量を減らせば痩せれると思っていました。

結果痩せることができましたが、しかしそれは健康的な痩せ方とは言い辛く、筋肉までやせ細って筋力も下がってしまったのです。

多くの方が勘違いしている部分ではあるのですが、こういった無茶なダイエットはリバウンドの可能性大です。

明らかに摂取カロリーが足らなさすぎて身体を壊してしまう事もあります。視力が落ちてしまったという方もいらっしゃいました。

また極端に食事量を減らしても体の防衛本能が働いて体脂肪が減らなくなります。脳が飢餓状態になる事を見越して摂取した栄養が脂肪に蓄えられやすくなるのです。これが体重が減らなくなる原因です。

ダイエットの基本は食べる量を減らす事ではありません。食べる内容を変えてあげる事です。

詳しいダイエットのやり方はこちらをご覧ください

確実に成果が出るダイエットの食事方法は糖質制限がおすすめ

2017年4月18日

糖質制限ダイエットは糖質を制限するかわりに脂質を沢山摂ることによって痩せることができます。

お肉やお魚などから摂れる脂やタンパク質をしっかり食べてお腹を満たしてあげましょう。こまめに食事をとることも大切です。

ダイエットは常に身体中にエネルギーが満たされた状態で行いましょう。カロリー計算なんてしなくても大丈夫ですよ^_^

運動しても痩せない⇒ダイエット=運動じゃない

運動しても痩せないのは根本的な問題から目を逸らしているからです。

どんなに強度の高い運動をしても食事の内容が悪ければ意味が無いのです。

僕はフィットネスクラブで働いているのですがこういったジムに来る人達って運動でなんとかしたいと思っている人が多いんですよね。

なのでお客様から「痩せる為に運動はどれくらいやった方がいいですか?」という質問をよく受ける事があります。動けば動くほど痩せれると思っているからでしょうね。

何度も言いますがダイエットに運動は必要ないです。全く必要ないと言えば語弊がありますが、ダイエットの基本は食事です。

食事さえ正しく見直しができていれば勝手に脂肪が落ちていきます。

ただ運動する事自体は全く無意味ではありません。運動する事は僕も勧めています。

中でも筋トレだけはやっておいて損はないです。

筋トレは代謝を上げてくれたり、身体にメリハリがつくので若く見られやすくなります。

ダイエットに効果的な筋トレ方法はこちらをご覧ください

ダイエットに効果的な筋トレの頻度や時間帯について

2017年5月15日

週に2〜3回 1日に15分程度やれば十分なので、カッコよく、美しくなりたいなら筋トレは積極的にやった方がいいですね。

サプリメントは飲めば痩せる魔法の薬じゃない

飲むだけで痩せる!とか売る側の言葉をそのまま鵜呑みにするのはやめましょう。サプリメントは本来、食事だけでは摂りにくい栄養を摂取する為の物です。なので元の食事が悪ければ意味がない事はおわかりいただけますよね?

うまく取り入れればダイエットの効果を引き上げてくれるかもしれませんが、サプリメントに過度な期待を寄せるのはやめておきましょう。

まとめ

●食事制限は量を減らすのではなく内容を変える

●ダイエット=運動ではない。食事が全て

●サプリメントに頼りすぎない事

以上の事を守ればあなたの悩みも解消されます。痩せる事自体そんなに難しいことではないので頑張ってくださいね(^^)


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能