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ダイエットで出来るだけ楽に痩せるには?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はダイエットで出来るだけ楽に痩せる方法とは何かをお話ししたいと思います。

努力を全くしないでダイエットを成功させる事は出来ませんが、出来るだけ無駄を省けばあなたのダイエットが楽になると思いますので是非参考にしてください。

効率よく痩せるためには?

楽に痩せたいのであれば効率よく痩せる方法を身に付けなければなりません。

まず痩せるための基本を教えましょう。ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーの状態にする事です。

この状態にしなければ何をやっても痩せないと思ってください。そして上記のとおりにやるには摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必要です。

摂取カロリーは食事、消費カロリーは運動でしかコントロールできないので、食事と運動がやるべき事となります。

そこだけに集中すれば無駄なく効率よく痩せれるようになるでしょう。

さらに効率よく痩せるには

さらに効率よく痩せるためには食事と運動どちらに力を入れるべきか決める必要があります。

両方やる事は重要なのですが、運動は無理のない頻度で抑えておきながら食事管理を徹底させた方がもっと効率よく痩せれます。

何故ならカロリーの消費を増やそうとすると運動にかける時間も増える事になるので、それだったら最初から食べる量を減らせば実質0分で終わるわけです。

運動はやらないよりやった方がいいですが、効率よく痩せたいなら食事管理を徹底させましょう。

摂取カロリーを計算しよう

食べ過ぎてたら痩せる事は出来ません。ご自身が食べ過ぎているかどうかはカロリー計算をしないと分からないですよね。

なのでまずは口にするもの全部カロリー計算をしてください。あなた自身の消費カロリーよりも摂取カロリーが下回れば確実に痩せれます。

ご自身の消費カロリーが知りたい場合はこちらをクリック

なので必ずカロリー計算をして、摂取カロリー<消費カロリーとなるように調整しましょう。

もし摂りすぎていたら少し食べる量を減らせばいいのです。基本的には脂質か炭水化物を減らしてください。脂質と炭水化物の多いジャンクフードなどはあまり食べ過ぎないようにした方がいいでしょう。

ただ食べなさすぎも健康に悪いので、1日の摂取カロリーは基礎代謝を下回らないようにしてください。

まとめ

●楽に痩せたいなら効率よく痩せれる方法で行なおう。ダイエットは食事と運動が基本。

●運動も大事だが食事管理を徹底すれば簡単に痩せれる。カロリー計算をこまめにしよう。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能