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ダイエットで壁にぶつかっている人

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はダイエットで壁にぶつかっている人に向けてお話ししていきます。

壁にぶつかってる理由は人それぞれですが、どうすればいいかはほとんどの人が答えを知っていると思います。

それは食事と運動です。わかりきっている事ですが、この2つをきちんとしないとダイエットは成功しません。

重要なのは摂取カロリー<消費カロリーの状態になっているかどうかです。

何故食事制限が出来ないのか?

食事制限は難しいです。好きな物を好きな時に好きなだけ食べることが出来ないので慣れてない人にとっては大変だと思いますよね。

しかしこれを乗り越えない限りは確実に痩せる事は出来ません。摂取カロリーの調節は効率よく摂取カロリー<消費カロリーにするために必要なのです。

なので考えるべき事はいかに楽に食事制限をするかです。

まず摂取カロリーを減らしすぎるのはよくありません。

短期間で痩せたいのはわかりますが、空腹に我慢できなくなってしまいますし、代謝も落ちて脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

短期間で痩せるつもりがすぐ体重が停滞してしまい空腹と痩せないストレスで暴飲暴食に走ってしまうのはよくある話です。

なので1日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上はとりましょう。

運動を無理なく続けるには?

運動はハードにやる必要はありません。週に2~3回、1日15~30分でも代謝を上げる事が出来るし消費カロリーも十分増やせます。

毎日のようにやってしまうと疲労や精神的なストレスが溜まってしまいます。適度に汗をかくぐらいがちょうどいいのです。

内容は筋トレを中心に行ないましょう。筋トレでしたら代謝を消費カロリーを一緒に増やす事ができます。

筋トレのやり方が分からない時はジムに置いてあるマシンなどを使うといいでしょう。マシンでしたら使い方も覚えやすくフォームも安定しやすいので初心者の方でも筋肉に効かせやすいです。

まとめ

壁にぶつかる理由は食事と運動から目を背けるからです。これらをきちんとおこなえば確実に痩せる事ができます。最初は大変かもしれませんが乗り越えられた時はあなたも自由自在に体型をコントロールできるようになっているでしょう。

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能