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ダイエットには答えがある

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はダイエットには答えがあるというテーマでお話ししていきます。

身体の仕組みは変わらない

身体の仕組みは今も昔も変わりません。そして今後も変わる事はないでしょう。

なので痩せる仕組みも変わらないのです。痩せないのには必ず原因があります。そしてやるべき事もわかっています。

痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーにしないといけません。これが昔から変わらない答えです。

食事量を減らせば摂取カロリーは減らせ、動けば動くほど消費カロリーは増やせます。

なのでやるべき事も答えは見つかってます。食事と運動です。

食事と運動以外の事を気に掛ける必要はありません。ただそれだけに集中すれば確実に痩せるからです。

摂取カロリーを見直そう

摂取カロリーの見直しはダイエットの基本です。運動も大事ですが、運動以上に大事なのが食事管理です。何故なら運動してもそれ以上にカロリーを摂ってしまったら意味がないからです。

また運動量は無限に増やせるわけではありません。体力や時間も限りがあります。疲労困憊になるまで消費カロリーを増やすよりは摂取カロリーをきちんと見直した方が手っ取り早く痩せれます。

そして痩せるためにはご自身の消費カロリーよりも摂取カロリーが下回るようにしなければなりません。消費カロリーは計算しないと分からない為まずは消費カロリーの計算を下のリンク先のページで行なってください。

1日の消費カロリーの計算はこちら

注意点としては摂取カロリーを減らしすぎると身体が省エネモードに入ってしまい脂肪を溜めこみやすくなってしまいます。なので最低でも1日に基礎代謝以上のカロリーは摂るようにしてください。

適度に運動をして消費カロリーや代謝を上げよう

適度な運動は代謝や消費カロリーを上げる事が出来るのでダイエットに効果的です。

ハードにやる必要は全くありません。週に2~3回、1日15~30分でも十分です。

内容は筋トレを中心にやる事をおすすめします。筋トレは代謝と消費カロリーを増やせます。

運動を全くやった事が無い人はジムなどに通ってマシンなどの器具を使った方がやりやすいでしょう。使い方もスタッフさんに聞けばある程度は分かります。

とりあえず完璧にやる必要はないのでご自身が気持ちよく汗をかけることをやればOKです。

まとめ

答えを知っておけばいろんな情報に惑わされる事がなくなります。ダイエットは嘘の情報も多いので気をつけてください。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能