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ダイエットに関するよくある質問Q&A

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は僕がお客様と接してきた中でよく上がった質問とその答えを紹介していきます。

やっぱりいろんな人が同じような悩みを抱えていたので、少しでも不安が和らげばいいなと思います。

Q,糖質制限ダイエットをしても本当に体は大丈夫なのか不安

A,実際にやっている方も多くてほとんどの人が問題なく成果を出してるので安心してください(^^)

今はメディアとかでもよく糖質制限の事を取り扱われているので実践している方もおおいです。

ちなみに昔は人間も農耕を始める前は魚介類、肉類が主食で活動するエネルギーをタンパク質や脂質から得ていたらしいですよ。

Q,私は女性なのですが、筋肉を付けずに痩せる事は可能ですか?

A,本気で筋トレをしない限り、筋肉が付くことはありません。なので食事だけを見直せば大丈夫ですよ。

Q,体重を落とすにはどうすればいいですか?

A,これも多い質問なんですが、体重を気にしてもあんまり意味ないですよ。筋肉量とか水分量とか全部を含めたのが体重なので。それよりも見た目を気にした方がいいです。体脂肪だけ落ちればいいと思いませんか?

Q,ストレスで甘い物を食べてしまうんです・・・糖質制限は向いてないかも

A,甘い物を別の物に置き換える事は可能でしょうか?僕は甘い物がどうしても食べたくなった場合、カロリー0の飲料をよく飲んでます。人工甘味料がつかわれた飲み物ですね。

一番はストレスと基となるものを無くすことですが・・・これは専門外なので何とも言えません。できる事と言ったら嫌な事は出来るだけ避ける事でしょうか。

Q,スポーツジムに入ろうと考えているのですが、どういう運動をしたらいいのかわかりません

A,ジムに入られるのであれば、筋トレは行った方がいいでしょう。マシンの使い方などはスタッフが教えてくれると思います。どういう筋トレを行えばいいかは、僕のメルマガ、ブログでも紹介していきますのでそちらを見てください。

Q,ウエストを細くするにはどうすればいいですか?

A,体脂肪が減れば自然に引き締まりますよ。食事の見直しを徹底してください。

Q,筋肉をつけたい場合どうすればいいですか?

A,とにかくタンパク質を大量に摂取してください。ご自身が今どれくらいの量をとっているか把握していますか?最低でもご自身の、除脂肪体重×2gのタンパク質をとりましょう。あとは本気の筋トレです。詳しいやり方は僕のメルマガ、ブログをご覧ください。

いかがでしたか?これからもメルマガ、ブログであなたに役立つ情報を書いていきますので、質問等があれば是非気軽にコメント送ってください。

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能