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ダイエットのストレスを出来るだけ無くす方法

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はダイエットのストレスを出来るだけ無くす方法というテーマでお話ししていきます。

ダイエットが長続きしない方は参考にしてください。

運動をしすぎない

運動のしすぎで途中で挫折してしまう人が多いですが、運動は適度に行なうべきです。運動はすればするほど消費カロリーは増やせますが、確実に疲労が蓄積されていきます。

しっかりと身体を休める日も設けたほうがいいので、運動は週に2~3回、多くて4回までにしておきましょう。

そして1日の運動時間ですが、30分程度でも十分な強度の運動ができます。長くても1時間までにしてください。

その運動の頻度で痩せないというなら、そもそもそれは食べ過ぎが原因です。摂取カロリーを見直しましょう。ご自身の消費カロリーよりも摂取カロリーが下回れば脂肪は落ちます。

消費カロリーの計算はこちら

摂取カロリーを落としすぎない

摂取カロリーを落としすぎると様々なデメリットがあります。

身体が常にだるくなる、代謝が落ちる、空腹感が強くなり常に食べ物の事を考えるようになるなどです。

こうならないようにするためには1日の摂取カロリーを最低でも基礎代謝以上は摂るようにしてください。

まとめ

運動をしすぎない、摂取カロリーを落としすぎない、以上の2つを守ればダイエットは長続きします。何事もやりすぎには注意してください。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能