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ダイエットは体重より見た目重視

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

ダイエットで一番気になるのって体重ですよね?多くの人が体重を減らすためにダイエットに励んでいることは知っていますが、実はダイエットに重要なのは体重を減らすことではありません。

例えばこういう経験はありませんか?

「体重は減ってきたけど見た目がそんなに変わらない・・・」

ダイエットをする本来の目的って体重を減らす事よりも見た目がかっこよくなったり、綺麗になる事だと思いませんか?体重と見た目は必ずしも比例するわけではありません。

今回は体重を気にせずに見た目がかっこよくなる方法をお話ししていこうと思います。

体重が減るのは必ずしも脂肪が減っているわけではない

ダイエット初心者に良くある間違いが摂取カロリーを減らしすぎた食事制限をしてしまう事です。栄養バランスを考えていない量だけ極端に減らしたダイエットでは脂肪よりも筋肉を落としてしまいます。

これは結果的に飢餓状態を引き起こし、生き延びるために身体の防衛本能が働き大きなエネルギーを消費してしまう筋肉から先に分解させてしまう事になります。

こういったダイエットは脂肪があまり落ちず、筋肉がやせ細り体重が落ちてしまう現象が起きてしまいます。見た目があまり変わらないのはそのためです。

体重が変わらなくてもカッコイイ身体は作れる

実は体重がそんなに変わらなくても引き締まった体は作れるんです。なぜかと言うと筋肉の1kgが900mlの容積に対し、脂肪は1kgに対し1100mlの容積になります。

つまり脂肪と筋肉って重さは一緒でも量が全然違うんです。筋肉の方が容積が小さいので同じ身長、体重でも筋肉の割合が多いと引き締まって見えます。

ダイエットは優先的に脂肪を減らすべきですが、筋肉も付ける事によってカッコイイボディラインが出来上がるわけです。

まとめ

体重は変わらなくてもカッコイイ身体は作れます。筋肉を維持する、もしくは増やしながら脂肪だけを上手く落とすことによって引き締まったボディラインが手に入ります。

そのためには必要最低限のカロリーは摂取しながら筋トレも同時に行うといいでしょう。ダイエットは”脂肪だけを上手く落とす”ことを重点的に意識してください。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能