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ダイエットは意志が強くなければできない?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はダイエットは意志が強くなければできないのか?というテーマでお話ししていきます。

まず「必ず痩せたいという」強い気持ちが必要。

ただ何となく痩せたいなぁ~と思っている人はそこまで本気になれないと思うので痩せる事は難しいと思います。

ただ太っている事にコンプレックスを持っていたり、どうしても痩せたいんだという強い気持ちがあればとりあえず最初のステップはクリアです。ダイエットはそれなりの努力が必要なのでどうしても痩せたいという強い欲求が必要なのです。

僕のブログやメルマガを熱心に読み続けている人はその点は大丈夫そうですね。もし自分の気持ちに不安があるのなら2~3日かけて自分が何故痩せたいのかを自問自答してみると良いと思います。

出来る事から始めてみる

何事もそうですが無理のない範囲で自分が出来そうなことから始めてみましょう。

ダイエットに関しては食事と運動が必要ですが、どちらか一方から始めてみてもいいです。個人的には運動だったらやりやすいんじゃないかと思っています。

程よい運動はストレス発散にもなるのでおすすめです。例えばスポーツジムなんかで運動すると活気のある雰囲気も楽しめると思います。

ダイエットやボディメイクを目的に行なうなら週に2~3回、1日15~30分程度の内容でも十分です。特にマシンを使った筋トレがおすすめです。

食事はタンパク質を意識して摂る

確実に効率よく痩せたいならカロリー計算が必要ですが、普段の食事にタンパク質を多めに付け加えるとダイエットに効果があります。

タンパク質をしっかり摂ると食欲が満たされやすくなり自然と食べ過ぎを防ぐ事ができます。また筋肉の材料にもなるので代謝が上がりやすくなるのです。

運動や筋トレをしている人だったらタンパク質は1日に体重×2gは摂りましょう。

タンパク質を摂るにはお肉やお魚から摂取する必要がありますが、脂質やカロリーが気になる場合はプロテインがおすすめです。

プロテインは専用のシェイカーに水に溶かして飲むだけなので手軽にタンパク質を補給できます。味もココアやいちごなど豊富な種類があります。

おすすめのメーカーは、ザバス、DNS、ビーレジェンド、マイプロテインなどです。

完璧にやらなくてもダイエットは出来る

ダイエットはただ痩せることではなく習慣を変える事でもあります。痩せたとしてもその後堕落していたらまた太ってしまいますし、何かしら身体にとっていい事を継続しなければなりません。

それは完璧にやる必要は無いです。先ほどいった適度な運動だったりプロテインをただ飲むだけだったりするだけでもダイエットやリバウンド防止に効果があります。

そういう事を続けていれば運動や食事の内容が自然とレベルアップしていくので、まずは完璧ではない事を続けてみましょう。

※ちなみにこのブログもちょっとの文字数でもいいから毎日更新しようと決意したら今では毎日1000文字くらいの記事を書けるようになりました。継続って大事ですよね。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能