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ダイエットは習慣を変えないと成功しない

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はダイエットは習慣を変えないと成功しないというテーマでお話ししていきます。

何故習慣を変えなければいけないのか?

ダイエットは痩せたら終わりというわけではありません。その後もスリムな体型を維持できるようになって成功となるのです。

リバウンドしたらなんの為に痩せたのか分かりませんよね?リバウンドしないようにするにはその後も体型を維持する努力を続けなければならないのです。

太っていた頃の習慣に戻れば当然体重も元に戻ります。なので本当の意味でダイエットを成功させたいなら習慣自体を変えなければ駄目なのです。

どのように習慣を変えるか?

スリムな体型を作り維持し続けるには食事管理と運動が必要です。

食事管理は痩せる為と体型を維持する為に行います。ダイエット期と体重維持期の食事内容は違いますが、基本的にやる事は栄養管理とカロリー管理です。

自分が食べている物の内容をしっかり把握し、必要があれば量を調整します。

運動はダイエット中もそうでない時もやる事は変わりません。適度に身体を動かして代謝と消費カロリーを高い状態のまま維持します。

身体を動かす事が少ないと筋肉が衰えていき同時に代謝も落ちます。結果太りやすい身体になってしまうのです。

まとめ

太っている人の習慣とスリムな人の習慣の違いは食事管理と運動ができているかどうかです。最初は習慣を変える事が大変に思うかもしれませんが、地道に続けていけば必ず慣れます。慣れるまではとりあえず続ける事を目標にしてみましょう。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能