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ダイエットは食事がとても重要

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はダイエットは食事がとても重要というテーマでお話ししていきます。

何故食事が重要なのか

食事制限や食事管理はダイエットでは一番重要な事です。痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーにしないといけません。

なので摂取カロリーは食事でコントロールする必要があるのです。これができていないと中々効率よく痩せる事は出来ません。

運動をして消費カロリーを増やせば痩せれると考える人もいます。確かにそれはあっていますが、運動するにも体力や時間を消費しなければなりません。

永遠にできるわけではないのです。摂取カロリーが多かったら運動量も多くこなさないといけません。

摂取カロリーを減らすのに時間も体力も必要ありません。一番効率よく痩せれる方法だから重要なのです。

痩せない人はほとんどが食事が悪い

運動しても痩せない人は大勢います。その人たちは食事内容が良くありません。

運動したからといって安心してバクバク食べています。これでは運動した意味がありません。

そもそも運動で消費できるカロリーはそんなに多くありません。30分頑張って運動したとして200kcal程度の消費でしょう。

これはおにぎり1個分のカロリーなので、ちょっとしたお菓子を食べたりジュースを飲んだりすると帳消しになってしまいます。

今すぐ食事制限をしよう

ずっと痩せなくて悩んでいる人は今すぐ食事制限をしましょう。やり方を教えます。

まずは消費カロリーを計算します。消費カロリーが分からなければ摂取カロリーをどれくらいまで抑えたらいいか分からないので大事な事です。

消費カロリーは寝たきりの状態でも消費される基礎代謝と日頃の活動によるカロリー消費を合わせた物です。

計算式を用意しているのでそちらで消費カロリーの計算を行なってください。

消費カロリーの計算はこちら

後は1日の摂取カロリーを消費カロリーよりも下回るように調整し、カロリー収支がマイナスの状態を続けていれば確実に痩せることができます。

ただし注意点としては、焦ってカロリーを減らしすぎないようにする事です。極端にカロリーを制限してしまうと筋肉が分解されやすくなり代謝が落ちてしまいます。

こうなってしまうとリバウンドしやすい身体になってしまうので、1日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上は摂るようにしてください。

まとめ

痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーにしないといけません。一番効率がいいのは摂取カロリーを減らす事なので、食事制限をしっかりやれば簡単に痩せることができます。

まだ痩せれなくて悩んでいる人はとにかくやってみてください。結果的に一番楽だったと思うはずです。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能