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ダイエット失敗の原因

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

毎回ダイエットに失敗してしまう・・・そうお悩みではないですか?

いざダイエットに取り掛かろうとしても長続きしない、効果が見られないと嘆いている方は多いです。

実はこういった方たちはちゃんとしたダイエット法を習っていない為に、いろんな情報に流されて手当たり次第に試しては失敗するという事を繰り返しています。つまり何が正しいダイエットなのか分かっていないのです。

痩せるのが簡単にできる人はこういった流行の情報に流されることはありません。何故なら自由自在に体型をコントロールできる人は基本をしっかりと学んでいるからなのです。

今回の記事ではダイエットに失敗しやすい人が行なっている事と、自由自在に体型をコントロールできる人が行なっている事を説明していきます。

何を食べているか意識していない

痩せる事が出来ない人は何を食べてどんな栄養を取っているか意識できていません。ただカロリーを抑える事しか考えてなくて、栄養バランスの欠いた食事を続けています。

確かにカロリーを抑えればある程度痩せる事は出来ますが、筋肉を維持したり、健康を考える場合は三大栄養素のバランスをしっかりと意識しないといけません。

実際にタンパク質をあまりとらない人は筋肉量が落ちやすい傾向にあります。

どんなダイエットでもある程度のタンパク質を摂る事は基本中の基本なので筋肉量が落ちてリバウンドしやすい体質になりたくない人はタンパク質をしっかり摂るようにしてください。

正しいダイエット時の栄養バランスの考え方についてはこちらの記事を参考にしてください。ダイエットが得な人たちは栄養バランスもしっかりと考えて食事を摂っています。

ダイエット時の栄養バランスについて

2019年5月19日

摂取カロリーを正しく設定していない

リバウンドしやすい人、ダイエットが続かない大きな理由として、摂取カロリーが少なすぎるという事があげられます。

何故なら摂取カロリーが少なすぎると筋肉量が落ちてしまったり、体調を崩しやすくなるからです。

確かに摂取カロリー<消費カロリーになれば痩せる事は出来ますが、低すぎるカロリー設定は飢餓状態を引き起こし、かえって脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

実際にほぼカロリーを取らないダイエットを行なう人はいますが、そういう無茶なダイエットをしている人は精神的なストレスも積み重なっていくので暴飲暴食を引き起こしやすいです。

また筋肉量も落ちていると思うので代謝が落ち太りやすくなった状態なので当然リバウンドしやすくなります。

こうならない為にもあまりストレスにならなくて、身体に負担がかからない程度にカロリーはある程度摂取する必要があります。

ダイエット時の摂取カロリーの目安を知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。

ダイエット時のカロリー設定

2019年5月18日

運動のハードルを高く上げすぎる

ダイエットが続かない人は運動のハードルを高く上げすぎている人が多いです。

毎日のように有酸素運動を何時間も続けているようでは精神的にも体力的にも限界が来ます。特に仕事などしている会社員ならなおさらです。

実際に最初に頑張りすぎている人は運動を続けられない人が多いです。これも当然と言えば当然で、今までやった事がないことをいきなり毎日、それも何時間も続けるという事が無茶なんです。

運動を習慣化させるためには少しずつ行動していきましょう。1日10分~15分、長くて30分程度で十分です。それを毎日やらなくてもいいので週に2~3回を目安にやってみてください。

運動を長く続けたい方は少しずつ慣れていく事を心がけましょう。

全く運動しない

運動を全くしない人もダイエットは成功しづらいです。

何故なら運動をしなければ年々筋力が衰えて代謝が下がりどんどん太りやすくなるからです。

実際にデスクワークの人は身体を動かす機会が全くないので一番太りやすい人たちです。カロリーをほぼ消費しない人はそんなに食べてなくても太ってしまう人が多いです。

日頃運動をしていれば筋力の衰えを防ぐことができます。運動すればその分健康になれるので是非チャレンジしてみてください。

まとめ

ダイエットが得意な人、体型を上手くコントロールできる人に共通する部分があります。

それは

1.適度な運動をやっている

2.食事管理をしっかりしている

この2つを意識して行なえば誰でも痩せる事ができます。これがダイエットの基本となるので今回の記事の内容を是非覚えていてください。

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能