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ダイエット後も続けたほうがいい事

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はダイエット後も続けたほうがいい事というテーマでお話ししていきます。

こんな方におすすめです。

●ダイエット後も体型を維持したい方

●理想の体型を追い求め続けたい方

是非参考にしてください。

食事管理は必須

ダイエット後も食事管理は必須です。摂取カロリー<消費カロリーの状態を保つのではなく、あくまで食べ過ぎないようにするための食事管理です。

太っていた頃の食生活に戻してしまうとまた太ってしまいます。体型を維持したい方は摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上回らないようにしましょう。

消費カロリーが分からない方はこちら

運動も続ける事

運動はやり続けないと筋肉が衰えていき代謝が落ちてしまいます。また姿勢も悪くなるので見た目も悪くなるでしょう。

筋肉を維持するのにハードな運動をする必要はありません。週に2~3回、1日15~30分で十分なので是非やり続けましょう。

筋トレを中心にやると筋肉も維持しやすいです。より筋肉を付けたい方はタンパク質を多めに摂りましょう。1日に体重×2gが理想です。

まとめ

ダイエット後も食事は気をつけないとリバウンドしてしまいます。運動も適度にやって代謝を維持し、ボディメイクをやりたいなら筋トレをしっかりやりましょう。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能