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リバウンドしない為に最低限やっておくべき事

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はリバウンドしない為に最低限やっておくべき事というテーマでお話ししていきます。

運動はやるべき

リバウンドしたくなければ運動はやっておくべきです。とりあえず身体を動かしておけば体型をキープできるでしょう。あとは食事量を極端に増やさなければOKです。

運動の内容は筋トレを中心におこないましょう。筋トレは運動中のカロリー消費だけでなく代謝も上げてくれるので何もしていない状態でもカロリーが消費されやすい身体になれます。

筋トレを中心に運動を行ない、それを週に2~3回、1日15~30分程度は行ないましょう。

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能