どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。
ダイエットを成功させたとしてもリバウンドしてしまわないか心配・・・と思っている方はこの記事をみてください。
一生リバウンドを怖れなくなる上に自由自在に体型をコントロールする方法を今回教えていきます。
食事管理を習慣化させる
太っている人は日々自分がどれくらいのカロリーを摂っているか知りません。どんなものを食べてどれだけカロリーを摂っているかを知り、毎日の食事を意識する事によって自己管理が出来るようになります。
タンパク質を意識した食事に切り替える
大体の人は自分にどれだけのタンパク質が必要なのかを知りません。タンパク質は食欲を抑えてくれる効果があり、食べ過ぎを防いでくれます。
ちなみに摂取量の目安は体重×１ｇ、普段運動している方は体重×２ｇくらいを摂取するといいでしょう。
筋トレを習慣化させる
筋トレを習慣化させれば筋肉が付き代謝がUPします。代謝が上がる事によってリバウンドしづらくなったり、痩せやすい体質を手に入れる事ができます。
１日１０分～１５分程度でも十分なので週１～３回行うようにしましょう。運動に慣れていない方は最低限出来そうな頻度やメニューを組むといいです。
いつでも痩せれる自信を身に付ける
正しいダイエットのやり方が身につくと痩せる事が簡単になります。簡単に体型をコントロールできるのでリバウンドを怖れる必要がありません。
正しいダイエットのやり方とは基本的に食事制限です。当ブログでは食事制限中心のダイエットをおすすめしているので是非参考にしてください。
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