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リバウンドを怖れてしまう理由

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

「リバウンドが怖い」こう思ったことはないですか?

たしかにリバウンドは嫌な物です。せっかく痩せて理想の体型に近づけたのにリバウンドしてしまうのは精神的にきついですよね。

僕も以前はリバウンドが怖かったです。せっかく痩せてもまた元通りになっちゃうんじゃないかと心配したことがありました。

でも今はそんな怖れはありません。考え方を変えればリバウンドって大して怖がる必要がないのです。

ダイエットは何度もやればいい

リバウンドが怖いならまた痩せればいいのです。ダイエットを1度きりのイベントだと思っているからリバウンドが余計怖くなるのです。

ダイエットは何回やっても構いません。2度とやりたくないようなダイエットは正しい方法とは言えないかもしれません。

実は長く続けられる、何回でもやれる方法が一番健康的で効果的なダイエットなのです。そういうやり方で行なえば楽にダイエットを行なえるし、痩せる事が簡単に思えるので結果的にリバウンドが怖くなくなります。

確実に効率よく痩せる方法を知っておく

ダイエットを完璧にマスターできるようになれば、いつでも痩せれるという自信が付くのでリバウンドを怖れなくなります。

確実に効率よく痩せるようになるにはダイエットの基本をしっかりと理解しておくことです。

痩せる為にはカロリー収支をマイナスにしなければなりません。摂取カロリー<消費カロリーにする事によって確実に痩せる事ができます。

毎日カロリー収支をマイナスに出来ていれば順調に痩せていきます。1日に500kcalをマイナスにできれば1カ月で脂肪を2kgも落とせます。(脂肪1kg消費するのに7200kcal必要なため。)

無理なカロリー制限でダイエットしない事

極端なカロリー制限をすると短期間で痩せる事ができますが、筋肉が落ちやすくなり代謝が下がるのでおすすめできません。

また空腹によるストレスも大きくなる為、食欲のタガが外れ暴飲暴食に走ってしまう事も十分考えられます。リバウンドしてしまう人は大抵がこの理由です。

ダイエットではちょうどいいカロリー制限で無理なく痩せなければなりません。なので計画的に無理なくダイエットを進めたい場合は下のページをご覧ください。

ダイエット時のカロリー設定

2019年5月18日

筋トレをしてリバウンドを防ぐ

リバウンドを防ぐ方法として筋トレが挙げられます。筋トレをやっていれば筋肉が付き基礎代謝が上がるので太りづらくなります。

そして筋トレをするメリットは他にもあります。筋肉が付けば身体にメリハリが生まれるので若々しくカッコイイ体型になるのです。

ただ痩せるだけでなく、カッコよさを求めるなら筋トレを続けてボディメイクに力を入れていきましょう。

まとめ

●リバウンドが怖いなら太りすぎる前にダイエットを挟めばいい。

●正しいダイエットを実行すれば簡単に痩せる事が出来るようになる。

●極端な食事制限は続かないしリバウンドしやすい。

●筋トレをして太りづらい身体を手に入れよう。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能