どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。
今回は体型を自由自在にコントロールできるようになると自信が付くというテーマでお話ししていきます。
自由自在に体型をコントロールするには？
思いのまま痩せたり出来るようにするにはまずダイエットの基本を学ぶ必要があります。
ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーです。
カロリー収支をマイナスにする事によって脂肪は落ちます。
逆にこれ以外の事を意識しても上手くいきません。ただ運動すればいい、ただサプリを摂ればいいという話ではないのです。
ではどうやってカロリー収支をマイナスにするかというと、基本は食事制限になります。
食事制限をすれば手っ取り早く摂取カロリー＜消費カロリーにできるのです。
逆に食事が適当で高カロリーな物ばかり食べていると中々痩せません。
運動に頼っても同じです。運動で消費できるカロリーはそんなに多いわけではないですし、無限に体力があるわけではないのでやれる時間も限られます。
なので自由自在に体型をコントロールするにはまず食事管理法を身に付ける必要があるのです。
食事管理の仕方
食事管理は基本カロリー管理です。摂取カロリーを計算し、ご自身の消費カロリーよりも確実に下回るように調整してください。
口にするものは全部カロリーを計算します。ジュースやお菓子などもです。摂りすぎていれば脂質や糖質を減らすようにしてください。
注意点としては極端にカロリーを減らしすぎないようにして下さい。カロリーを減らしすぎると身体が防衛モードになり体脂肪をキープしようとします。
元々人間の身体は飢餓に備えられるようになっているので摂取カロリーを減らしすぎると逆に痩せないという現象が起こるのです。
なので１日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上は摂るようにしてください。
体型を自由自在にコントロールできるようになると自信が付く
痩せる事が簡単になるとリバウンドが怖くなくなります。例え太ってしまったとしても痩せる事が出来るし何の不安もありません。
実際そうなる前に手を打つこともできますし、体重をキープする事も可能です。筋肉を付けたりボディメイクをしたりなど何をやっても自由です。
まとめ
体型をコントロールするカギは食事管理です。食事管理をマスターすればリバウンドの怖れがなくなり身体を自由に変えれるという自信が付きます。
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