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体脂肪が増える原因

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は体脂肪が増える原因は何か?という事に関してお話ししていきます。

体脂肪が増える原因

体脂肪が増えるのは摂取カロリー>消費カロリーが全てです。炭水化物や脂質が原因ではありません。単純に摂取カロリーの総量が消費カロリーより多くなるから太るんです。

運動不足による代謝の低下

日頃あまり動かない人はどんどん筋肉が衰え代謝が落ちてしまいます。なのでそんなに食べていなくても脂肪は増えやすくなります。

代謝の低下を防ぐには適度な頻度での筋トレです。筋トレをやるのであれば週に2~3回の1日30分くらいはやりましょう。

徐々に脂肪が蓄積されていく

急激に太らなくても徐々に太っていくタイプの人も多いです。例えば1年で1kg太ったとして、1kg脂肪が増えても何も変わらないように思えるんですけど、何も対策しないままだと10年で10kg太ってしまう分けですから、気づかない内に肥満になっていたという事もあります。

太らない対策は運動の習慣化と食事管理

運動を習慣化しなければ太りやすい身体になりますし健康にも良くありません。普段あまり動かない人は運動する習慣を作りましょう。

そして食事管理も重要です。日頃自分が何を食べているか、何の栄養を摂っているのか意識して食事を摂りましょう。カロリー管理もすると太りにくくなります。

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能