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体脂肪計はあまり当てにならない?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は体脂肪計はあまり当てにならない?というテーマでお話ししていきます。

体脂肪計の数値に惑わされないように

体脂肪計の数値は100%正確ではありません。どの機械でも100%正確な数値を測れるものは未だに開発されておらず、明らかに絞れているのに体脂肪率があまり変わっていないという事はよくあるそうです。

またメーカーによっても測定値はバラつきがあります。5%くらい誤差がある物もあります。

なのでダイエットの経過チェックではあまり体脂肪計はあまり当てにしないほうがよさそうです。

痩せたかどうか確認するためには

確実に痩せたかどうか確認できる方法はやはりウエストのサイズです。脂肪が減れば確実にウエストのサイズも小さくなっていくので、1週間に一度くらいのペースでウエストのサイズを測るといいでしょう。

後は体重ですが、脂肪が減れば体重も減ります。ただ同時に筋肉を付けている人は体重があまり変わらない場合もあります。その場合でもウエストのサイズを測れば問題ありません。

まとめ

体脂肪計は未だに100%正確な数値を測れるものは無いので、ダイエットの経過チェックであてにしすぎるのはよくないでしょう。痩せてないと勘違いして無暗に運動量を増やしてしまったり食事を減らしてしまってはいけません。ウエストのサイズを定期的に測る事をおすすめします。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能