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体重が中々落ちない原因

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は体重が中々落ちない原因というテーマでお話ししていきます。

色々頑張ってるのに体重が落ちないという悩みをお持ちの方は参考にしてください。

どんなダイエット法を試しても体重が減らないのは?

ダイエットには色々な情報が出回ってますが、それを試しても体重が落ちないという人は良くいます。

しかし痩せないのは必ず原因があります。自分は痩せにくい体質だとかそういう事を言う人もいますが、実際にはほとんどそんな人はいません。

痩せない原因は単純に消費カロリー>摂取カロリーになっていないからです。どんな事を試しても結局こうなっていなければ体重は落ちません。

要するに食べ過ぎてしまっているのです。

まずはご自身の消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える事から始めてみましょう。

ご自身の消費カロリーを知りたい場合は下のページをご覧下さい。

1日の消費カロリー計算

そんなに食べないのに痩せないのは何故?

そこまで食事量を摂ってないのに痩せないという方は、一度摂取カロリーを見なおしてみましょう。

飲み物や調味料などにも気をつけないとカロリーを摂りすぎてしまう事になります。

計算してみたら意外とカロリーを摂っていたという事もあるので、一度こまかく摂取カロリーを計算してみましょう。

食べなさすぎで体重が減りにくくなる

早く痩せたいからといって極端なカロリー制限をおこなう人もいますが、こういった事を行なうと体重が減りにくくなります。

最初は脂肪は確かに落ちますが、同時に筋肉も落ちてしまい体重が落ちてもやつれた感じになります。

しかも筋肉が落ちてしまうという事は代謝が下がるという事なので、次第に痩せにくくなるという事です。

極端なカロリー制限は健康的な痩せ方とは言えないのでやめておきましょう。

運動しないから代謝が落ちてしまっている

そんなに食べてなくても痩せない原因の1つとして、運動不足が挙げられます。

運動している人とそうでない人とでは消費カロリーにかなりの差があります。特に長年運動不足が続くと筋肉が衰えていき、基礎代謝が下がってしまいます。

すると痩せにくくなっている状態なのであまり食べなくても中々痩せれないというわけなんです。

適度な頻度で運動すれば消費カロリーが上がるので、ジムなどに通って週に2~3回程運動しましょう。

ダイエットの王道は運動と食事

流行のダイエット法がバンバンテレビやネットなどで紹介されていますが、そのほとんどがでたらめな情報です。

本来ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーにしなければならないのに、それを言わずに「これを使えば痩せる」「これを着れば痩せる」などという適当な事を言っています。

ダイエットの王道は運動で消費カロリーを増やし、食事で摂取カロリーを減らす事にあります。

この王道さえ理解していれば偽のダイエット方法に惑わされる事はありません。

まとめ

●体重が落ちないのは消費カロリー>摂取カロリーになっていないから。

●摂取カロリーは計算してみないと分からないので一度細かくカロリーを計算してみよう。

●極端なカロリー制限は代謝が落ち痩せにくくなる。

●運動しなければどんどん筋肉は衰えていき、代謝が下がっていく。

●ダイエットの王道は運動と食事、これだけできていればいい。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能