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何故食事制限が出来ないのか?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は何故食事制限ができないのか?というテーマでお話ししていきます。

食事制限が一番いい方法だと知らないから

食事制限に取り組めない方は食事制限が一番効率よく簡単に痩せれる方法だと知らないんじゃないでしょうか。

痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーの状態にしなければいけませんが、食事制限をすれば簡単にその状態にできます。

運動と比べてみると、大体200kcal消費するのに30分くらい運動しなければいけませんが、食事制限であれば500mlのジュースやちょっとしたスイーツやお菓子をやめるだけで同じくらいのカロリーを減らす事ができます。

つまり実質0分で運動30分と同じ効果があるわけなのです。

消費カロリーよりも摂取カロリーが下回れば痩せる事ができますので、ご自身の消費カロリーが分からない方は下のリンク先のページで消費カロリーの計算を行ない、1日の摂取カロリーをそれよりも抑えるようにしましょう。

消費カロリーの計算はこちら

空腹が辛いから

食事制限は空腹が辛いとか好きな物を好きなだけ食べれないというデメリットがあるからできないという方もいると思います。

確かに食事制限は空腹感はあります。好きな物も好きなだけ食べれるわけではありません。ですがそれを和らげることはできます。

極端なカロリー制限だとまず続きませんが、適度に食べておけば痩せるスピードはゆっくりでも長く続けられ目標の体型にまで痩せる事ができます。

極端なカロリー制限さえしなければ空腹感もそれほど強くないですし、食べたいものもある程度我慢できます。

まず1日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上は摂るようにしましょう。そしてタンパク質は意識して摂るようにしてください。タンパク質はお腹が膨れやすく食欲を抑えてくれる効果があります。1日に体重×1g、普段運動や筋トレをしている人は体重×2gは摂るようにしましょう。

まとめ

食事制限は食事を管理する事は最初はしんどいかもしれません。ですがこれを乗り越えれば簡単に痩せれるようになり、自由自在に体型をコントロールする事が可能です。是非やってみてください。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能