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必ずしも体重が落ちない=痩せてないわけではない

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は必ずしも体重が落ちない=痩せてないわけではないというテーマでお話ししていきます。

筋トレとダイエットを同時進行していると・・・

このブログでは痩せる=脂肪が減るという風にいつも説明しています。脂肪が減ると体重が落ちると思っている方は多いと思いますが、必ずしもそうではありません。

筋トレとダイエットを同時進行していると体重があまり落ちていないのに痩せている場合があります。

どういう事かというと、筋肉と脂肪が同じ大きさの場合、筋肉の方が重く脂肪の方が軽いのです。

なので筋トレをして筋肉が大きくなり、同時にダイエットで脂肪が減ると体重があまり変わらないのに痩せている事が起きうるのです。

見た目はどう変化しているか?

体重があまり変わっていなくても見た目が引き締まっていればダイエットは順調に進んでいると思っていいです。

むしろ見た目が一番重要です。体重が落ちてもそれは水分や筋肉が落ちて体重が減っている場合もありますし、体重が落ちている=ダイエット成功というわけでは必ずしもないのです。

筋肉が付けば身体にメリハリが付いてかっこよくなりますし、たとえ体重があまり落ちなくても脂肪だけを上手く落とせれば見た目は以前よりもよくなっていると思います。

最初は筋肉を付けながら脂肪を落とす事が可能

本来筋肉を付けるには摂取カロリー>消費カロリーの状態にしなければなりません。十分な栄養を摂らないと筋肉は大きくなりづらいのです。

しかし今まで運動をしてこなかった人が筋トレを始めるとその刺激に身体が大きく反応します。筋肉が一気に付きはじめ、それは摂取カロリー<消費カロリーの状態でも同じ事が起こります。

つまり筋トレを始めたての頃は筋肉を付けながら脂肪を落とす事が可能なのです。

次第に筋肉の成長は緩やかになり、先ほど言った摂取カロリー>消費カロリーの状態にしないとそれ以上は大きくならないようになります。

まとめ

●筋トレとダイエットを同時進行していると体重が落ちなくても痩せる事もある。

●体重が変わらなくても見た目が引き締まっていればダイエットは成功しているといえる。

●最初は筋肉を付けながら痩せる事が可能。だが次第にそれは難しくなってくる。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能