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有酸素よりも筋トレを選んだ方がいい理由

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は有酸素よりも筋トレを選んだ方がいい理由というテーマでお話ししていきます。

効率のいいダイエットの運動が知りたい方は参考にしてください。

有酸素運動は代謝は上がらない

有酸素運動では代謝は上がりにくいです。ランニングやウォーキングなどの低強度の運動では筋肉に刺激が伝わりにくいため、筋肉量を増やす事はできないのです。

筋肉量を増やさないと代謝は上がらないため、有酸素運動は代謝を向上させるのには向いていません。

筋トレではカロリー消費もできますし代謝も上げれます。有酸素運動ではカロリー消費しか出来ないので、これが筋トレを選ぶ1つの理由になります。

ボディメイクができない

有酸素運動では筋肉をつける事が出来ないのでボディメイクができません。

ボディメイクとは理想のボディラインや体型を作り上げる事です。

筋肉をつけないとメリハリのある体型になれないため、筋肉がない方は痩せたとしてもただ細いだけの弱々しい身体になってしまいます。

なのでダイエットだけでなくボディメイクもやりたい方は筋トレを優先して行なう必要があるのです。

まとめ

以上が有酸素よりも筋トレを選ぶ理由です。もちろん両方をやる選択肢もありですが、運動する時間を減らしたいなら筋トレだけに絞るといいでしょう。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能