どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。今回は楽して痩せたいという願いはかなうのか？というテーマでお話ししていきます。
結論から言うと叶いません。最初は努力する事から始まります。しかし後からだんだんと痩せる事が簡単に思えてくるでしょう。その理由をお話ししたいと思います。
どんな事でも慣れる
痩せるためには摂取カロリー＜消費カロリーにしないといけません。この状態にするには食事と運動が必要不可欠です。なので最初は食事管理と運動を続ける事を努力しないといけません。
最初は大変に感じると思いますが、運動にしろ食事管理にしろ続けていれば慣れます。僕自身も運動や食事管理をする事は抵抗がありましたが、続けている内に慣れました。
最初はどんな事でも続ける事が困難に感じます。しかし最初から完璧にやろうとせずに、とりあえず続ける事を目標に頑張ればどんな事でも継続できると思います。
このブログでさえも最初は毎日更新が大変でした。一時期書かなかった時もありましたし不定期更新が続いていました。
でもどうしても毎日更新をやらないといけなかったためとりあえずは１記事数百文字でもいいから毎日書き続けようと努力しました。すると毎日更新が当たり前のように出来るようになったのです。
運動を続けたい場合
運動はダイエットでもプラスになります。消費カロリーが増えるので痩せやすくなるからです。
運動が苦手でも続けたいと思えば続けられます。最初は無理のない頻度と時間で行ないましょう。
週に２回、１日１０～１５分程度でも構いません。毎日行うのは疲労が溜まり良くないので多くても週に３～４回程度に抑えておきましょう。
あとどんな運動を行なえばいいかというと、ダイエットは代謝を上げる事も重要なので筋トレをする事をおすすめします。
ジムに通えば筋トレ器具が豊富に揃ってあるのでやるならこういった環境でトレーニングすると良いでしょう。
食事管理を続けたい場合
食事管理は運動に比べると少し難しいかもしれません。好きな物を好きなだけ食べる事ができなくなるのでその葛藤が運動を続ける事よりも大きい人が多いのです。
ただ食べたいものを我慢するのではなく、代わりに何を食べるかという事に意識を向けると食事が大分楽になります。高タンパクな食事をするとお腹が膨れやすくなりますし食欲が抑えられます。タンパク質を摂るにはプロテインがおすすめです。
あとカロリー計算をしてみましょう。口にするもの全部カロリーを計算してください。カロリーの摂りすぎは太る事につながるので摂りすぎていたら少し抑えるようにしましょう。
目安はご自身の消費カロリーです。摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ太ってしまいますし、逆に少なくすれば痩せる事ができます。
ご自身の消費カロリーが知りたい場合は下のリンク先のページで計算ができます。
消費カロリーよりも１００kcalでも減らす事ができれば確実に痩せる事が出来るでしょう。ただし摂取カロリーの減らしすぎは健康に悪いし逆に痩せづらくなってしまうため、１日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝を上回るくらいは摂ってください。
まとめ
●どんな事でも慣れれば簡単に思えてくる。ダイエットも同じ。最初は楽ではないが続けていれば自由自在に体型をコントロールできるようになっているでしょう。
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