どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。
今回は楽して痩せる人は基本が出来ているというテーマでお話ししていきます。
基本が出来ていれば痩せる事は簡単
あなたは楽に痩せたいと思っていますか？多分ダイエットしたい人でほとんどの方はそう思っているでしょうが、実際楽に痩せる事はできます。
ただし何かのサプリメントを飲むだけで痩せるわけではありません。残念ながらそのような魔法の薬はまだありません。
ではどんな方法が一番楽に痩せれるのか？それは食事管理と運動というダイエットでは基本とも言える作業です。
「それをやっている時点で楽じゃない！」と思うかもしれませんが、最終的にはこれが一番楽だったと思うはずです。
何故ならこれ以外の事をやっても痩せるはずがないからです。痩せないまま痩せない方法で続けても辛いだけですよね？
僕自身は楽に痩せる＝効率よく痩せる事だと思っています。それを叶えるのが食事と運動なのです。
何故食事と運動が辛いのか？
とは言っても食事と運動が辛そうだと感じる人もいるでしょう。しかしそれはやり方次第で楽になります。
まず食事制限ですが、これが続かない人はカロリーを減らしすぎているのです。
カロリーを減らしすぎると空腹に我慢できなくなったり体調を崩しやすくなってしまいます。短期間で痩せたいのは分かりますが、結局絞りきる前に挫折してしまいます。
ダイエット時の適正なカロリー設定については下のリンク先のページをご覧ください。
運動については初心者の方はまず環境から入る事をおすすめします。やり方も何もわからない人はサポートしてくれる人がいる所や運動しやすい環境の所に行きましょう。
それはどこかというと、スポーツジムやフィットネスクラブです。こういった施設は器具の使い方を教えてくれるスタッフがいるので基本的な運動の仕方ならわかると思います。あと天気に左右されることが無く快適な環境で効率の良い運動ができます。
活気もありモチベーションも保ちやすいので１人で続けるのが困難な方はこういった所に通いましょう。
頻度や時間は週に２～３回、１日１５～３０分やれば十分です。高すぎるハードルで行なうと疲労が抜けなくなったり運動すること自体がストレスになるので、あくまでご自身が無理なく続けられる範囲で行なってください。
まとめ
楽に痩せたいなら食事と運動という基本をしっかり行いましょう。
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