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痩せないのには理由がある

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は痩せないのには理由があるというテーマでお話ししていきます。

痩せづらい体質の人は滅多にいない

なかなか痩せない人が口をそろえて言うのは「私は痩せづらい体質だから」です。ですがそういう体質の人は滅多にいません。

痩せないのはいろんな理由があります。単なる食べ過ぎ、運動不足、極端なカロリー制限による代謝の低下、それぞれ詳しくお話しします。

まず一番多い理由は食べ過ぎです。痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーにしないといけません。

ご自身の消費カロリーは知っていますか?知らなければ下のリンク先のページを参考にしてください。

1日の消費カロリーの計算はこちら

1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにすれば確実に痩せます。摂取カロリーの計算はキチンと行ないましょう。

そして次に大事なのが運動です。

ダイエットは食事管理ができていればたいてい痩せますが、長年運動不足が続いていて代謝も消費カロリーがかなり落ちている人は食事制限をしても痩せにくいです。

適度に運動すれば代謝も消費カロリーも上がるので痩せやすくなるでしょう。普段あまり身体を動かさない人は週に2~3回、1日15~30分程度の筋トレをやってみてください。

そして最後に極端なカロリー制限をやっている場合の話をします。

極端にカロリーを減らしすぎると身体が防衛モードに入り脂肪が燃焼されにくくなります。

食べなさすぎも逆に痩せなくなるので、ダイエット中といえども適度に食べる事が重要です。1日に最低でも基礎代謝以上のカロリーは摂るようにしましょう。

まとめ

痩せる仕組みは実にシンプルです。まずはカロリー収支をマイナスにする事を意識してください。そして無理なダイエットはしないようにしましょう。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能