痩せないのは食事管理が甘いから

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は痩せないのは食事管理が甘いからというテーマでお話ししていきます。

つまみ食いをしない

余計な物を口にするのはやめましょう。ちょとしたお菓子、スイーツでも200kcalくらいはとってしまう場合もあります。

つまみ食いをしても全体的にカロリーが抑えられるように計算ができているなら良いですが、大体の人はそれができていません。これくらいなら大丈夫だろうと思ってやっているのです。

つまみ食いが原因で痩せれない人はたくさんいると思います。ちょっとしたものでも気を使うようにしてください。

確実に痩せるには

確実に痩せるためには摂取カロリー＜消費カロリーの状態にしなければなりません。

なのできちんとカロリー計算をし、ご自身の消費カロリーより摂取カロリーが確実に下回るようにしましょう。

消費カロリーの計算はこちら

ただ下回ればいいと思って極端にカロリーを減らしすぎるのはよくありません。健康を害さない為にも１日に最低でも基礎代謝以上のカロリーは摂るようにしてください。

まとめ

細かい部分までカロリー管理ができていないとダイエットは成功しにくいです。ちょっとしたものでもカロリーを気にするようにしましょう。