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痩せないのは食事管理が甘いから

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は痩せないのは食事管理が甘いからというテーマでお話ししていきます。

つまみ食いをしない

余計な物を口にするのはやめましょう。ちょとしたお菓子、スイーツでも200kcalくらいはとってしまう場合もあります。

つまみ食いをしても全体的にカロリーが抑えられるように計算ができているなら良いですが、大体の人はそれができていません。これくらいなら大丈夫だろうと思ってやっているのです。

つまみ食いが原因で痩せれない人はたくさんいると思います。ちょっとしたものでも気を使うようにしてください。

確実に痩せるには

確実に痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーの状態にしなければなりません。

なのできちんとカロリー計算をし、ご自身の消費カロリーより摂取カロリーが確実に下回るようにしましょう。

消費カロリーの計算はこちら

ただ下回ればいいと思って極端にカロリーを減らしすぎるのはよくありません。健康を害さない為にも1日に最低でも基礎代謝以上のカロリーは摂るようにしてください。

まとめ

細かい部分までカロリー管理ができていないとダイエットは成功しにくいです。ちょっとしたものでもカロリーを気にするようにしましょう。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能