どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。
今回は痩せないのは食事管理が甘いからというテーマでお話ししていきます。
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つまみ食いをしない
余計な物を口にするのはやめましょう。ちょとしたお菓子、スイーツでも200kcalくらいはとってしまう場合もあります。
つまみ食いをしても全体的にカロリーが抑えられるように計算ができているなら良いですが、大体の人はそれができていません。これくらいなら大丈夫だろうと思ってやっているのです。
つまみ食いが原因で痩せれない人はたくさんいると思います。ちょっとしたものでも気を使うようにしてください。
確実に痩せるには
確実に痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーの状態にしなければなりません。
なのできちんとカロリー計算をし、ご自身の消費カロリーより摂取カロリーが確実に下回るようにしましょう。
ただ下回ればいいと思って極端にカロリーを減らしすぎるのはよくありません。健康を害さない為にも1日に最低でも基礎代謝以上のカロリーは摂るようにしてください。
まとめ
細かい部分までカロリー管理ができていないとダイエットは成功しにくいです。ちょっとしたものでもカロリーを気にするようにしましょう。
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