痩せない理由は何か？

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は痩せない理由は何か？というテーマでお話ししていきます。

食事と運動以外の事をやっている

痩せない理由はやり方が間違っている可能性もあります。基本楽して痩せる系のサプリなどは効果がありません。

ダイエットの基本は食事と運動です。摂取カロリー＜消費カロリーの状態にならないと脂肪は落ちない為、食事で摂取カロリーを減らし運動で消費カロリーを増やす必要があります。

摂取カロリーを減らすときは１日の消費カロリーよりも下回るように調整しなければなりません。消費カロリーの計算はこちら

減らしすぎにも注意してください。栄養が足らな過ぎると飢餓状態に陥り代謝が落ちたり脂肪を溜めこみやすくなってしまいます。１日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上は摂りましょう。

運動は少し消費カロリーを増やせればOKです。なので適度な頻度でやりましょう。週に２～３回、１日１５～３０分でもOKです。

やりすぎると疲労が溜まってしまうので多くても週４回までにとどめておいてください。

行動をやめてしまう

ノウハウを知ったからといって行動しなければ意味がありません。そして大体の人が痩せる前につまづいてしまい行動をやめてしまいます。

痩せる方法を教えている人は多いです。実際正解を教えている人も大勢います。しかし痩せる事が出来ないのは行動をしないからです。

焦りすぎてしまったりすぐに結果を求めてしまうと途中で挫折しがちです。信じた事をコツコツと続けていく事が大事なのです。

食事管理と運動をしっかり続けることができれば確実に痩せる事が出来るので、とりあえずこのことを信じて続けてみてください。見た目に劇的な変化が現れるには３カ月は必要です。

まとめ

ダイエットで重要なのは食事と運動、そして続ける事です。この３つを意識してください。