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痩せるのは簡単

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は痩せるのは簡単というテーマでお話ししていきます。

摂取カロリー<消費カロリーにすればいい

痩せる仕組みは単純です。摂取カロリー<消費カロリーの状態にすればいいのです。

摂取カロリーは食事で減らし、消費カロリーは運動で増やします。確実なのは両方やる事です。

運動は適度頻度、週に2~3回ほどやって、後は食事管理でカロリーを減らせれば効率よく痩せます。

この2つをやるだけで簡単に痩せれるのです。

痩せないのは間違ったやり方でしているから

痩せない原因は必ずあります。そして痩せない原因のほとんどが食事です。

食事がしっかりしていればたいていの人は痩せれます。摂取カロリーを1度見直してみましょう。

口にするものは全部記録してください。カロリーの分からない物はネットで「食材名、カロリー」と検索したり、アプリを使って計算しましょう。

そして1日の摂取カロリーがちゃんと消費カロリーを下回っているかが重要です。ご自身の消費カロリーを計算し、摂取カロリーがそれを下回るように調整してください。

1日の消費カロリーの計算はこちら

ただし注意点としてはカロリーを減らしすぎると健康を害してしまうので、1日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上は摂るようにしてください。

運動はほどほどでいい

食事管理がしっかりできていれば運動で消費カロリーを増やし続ける必要はありません。程々で終わっていいのです。

最初に言ったように週に2~3回、1日15~30分もできれば十分でしょう。これだけやれば代謝も消費カロリーもしっかり増やす事ができます。

運動のやり方が分からなければジムに通いましょう。ジムに置いてある器具を使えば最低限の運動ができます。使い方はスタッフさんに聞きましょう。

まとめ

ダイエットは摂取カロリー<消費カロリーの状態にすれば簡単に痩せれます。ただし食事管理をしっかりとやる事が前提です。最初は大変かも知れまんが、慣れればなんてことはありません。慣れるまで続けてみてください。そうすればあなたも自由自在に体型をコントロールできるようになっているでしょう。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能