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痩せる事は意外と簡単ですよ

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

「とにかくポッコリ出たお腹を凹ませたい!」そう思いながら運動を頑張り続けても中々思うようにお腹周りの脂肪が減らないという悩みをお持ちではないでしょうか?

長くジムに通っている方でも全く体型が変わらない方もいらっしゃれば、みるみるスリムになっていっていく方もいらっしゃいます。

簡単に痩せる事が出来る人とできない人、これらの方の違いはある事に徹底しているかどうかです。

もうお気づきの方もいるかと思いますが、簡単に痩せる事が出来る人は”食事管理”を徹底させてます。

ボディメイクをする上で食事管理は必ず通る道です。どんなに頑張って運動しようとも食事がしっかりしていない人は痩せにくいです。

何故なら痩せる事が出来ない人は痩せる仕組みを理解していないからです。

まず体脂肪を減らすには、消費カロリー>摂取カロリーになるように上手くカロリー調整をする必要があります。これを理解していない人は意外と多いです。

つまり1日で消費できないくらいのカロリーを摂取すれば脂肪は溜まっていきます。一気に太る事がなくても少しでも摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまえば徐々に太ってしまいます。

では太らないようにするためにはどうすればいいか?まずは個人がどれくらいのカロリーを消費しているかを知る必要があります。

人間が1日で消費するカロリーは基礎代謝で消費するカロリーとその日の活動によって消費するカロリーとあります。

ご自身の基礎代謝と1日の総消費カロリーの計算はこちらのページより確認できます。

1日の消費カロリー計算

1日の消費カロリーが分かったら後はそれを上回らないようにカロリーを調整しましょう。

「カロリーの計算が面倒・・・」「食事は好きな物を食べていたい・・・」こういった気持ちは分かりますが食事制限なしで痩せるのはかえって難しいですし効率が悪いです。

短期間で痩せたいのなら食事制限は必ずやるべきです。やってみたら痩せる事ってこんなに簡単な事なんだと思うはずです。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能