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痩せる為には何をしなければならないのか?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は痩せる為には何をしなければならないのか?というテーマでお話ししていきます。

食事を管理しなければならない

痩せる為には食事管理が必須です。食べすぎてるから痩せないのであって、それを改善しなければいつまで経っても痩せません。

具体的にどういう事をやるのかというと、栄養管理とカロリー管理を行うのです。

日々何を食べていてどんな栄養素をとっているのか、どれくらいカロリーを摂っているのか把握して、必要があれば栄養バランスを変えたり量を調整します。

痩せたければ食べる量を減らす必要があるので、しっかりカロリー計算をして消費カロリーより摂取カロリーが下回るように調整しましょう。

消費カロリーが知りたい方はこちら

ただカロリーの減らし過ぎは身体に悪いので、最低でも基礎代謝以上のカロリーは摂るようにしましょう。

運動もする

ダイエットで一番重要なのは食事ですが、運動はその次に大事なことです。食事と運動は一緒にやったほうがより痩せやすくなります。

週に2〜3回、1日15〜30分はやりましょう。やり方がわからないならスポーツジムやフィットネスクラブに行ってスタッフさんに教えてもらった方が早いです。スタジオレッスンを受けるのもありでしょう。

とにかく何かしら身体を動かしとけばとりあえずOKです。

まとめ

ダイエットで大事なのは食事を管理すること、適度に運動することです。これさえできれば必ず痩せます。

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能