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痩せる薬はない

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は痩せる薬はないというテーマでお話ししていきます。

ダイエットサプリで痩せない理由

広告などでダイエットサプリの宣伝などがよくありますが、ああいった物で痩せる事はありません。

サプリメントはあくまで栄養補助剤です。食事面で摂りにくい栄養素を補うための物なので、飲んだからといって痩せるという事はあり得ません。

物によっては健康になったりするかもしれませんが、そもそもこういうのに頼る人は痩せる仕組みを理解していないでしょう。

まずダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーの状態にする事です。これができていなければ何をやっても痩せることはできません。

この状態にしていないのにサプリなんかに頼っても意味がないのです。痩せる事が出来ない人はまず痩せる仕組みを理解する事から始めましょう。

痩せる仕組みとは

痩せる仕組みは先ほど言ったように摂取カロリー<消費カロリーにする事ですが、どういう事かというと消費するカロリーよりも摂取カロリーが下回る事によって脂肪は燃焼されるのです。

消費カロリーは運動によって増やせ、摂取カロリーは食事量を減らす事によって減ります。つまり何をやらなくてはいけないかというと、食事と運動です。

適度に運動し適度に食事量を減らす事によってカロリー収支をマイナスにできます。これができていないとダイエットは成功しません。

なのでどんなに運動や食事が嫌でもいつかは重い腰を上げて取り組まないといけないのです。最初は辛いかもしれませんがいずれは慣れます。慣れるようになるまで僕のサポートを受けてもいいでしょう。

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ハードにやらない事

ハードにやりすぎると長続きしません。極端なカロリー制限だったり、めちゃめちゃ運動したりすると大抵の方は続きません。今の僕でも続かないでしょう。

僕が今まで運動や食事管理を続けてこれたのは無理をしてこなかったからです。食事制限の時は1日に基礎代謝以上のカロリーは必ず摂り、運動は週に3回程度、1日30分くらいで抑えています。

慣れていない方はもっとゆるく始めてもいいでしょう。ご自身が最低限続けられそうなことから始めてください。必ず食事と運動に関係した物からです。飲み物を全部水かお茶に変える事からでもいいし、週に1回の運動からでもいいです。

まとめ

楽して痩せる方法や薬はありません。楽して痩せる方法があるとすれば、それは食事と運動をしっかりやる事です。これらさえできるようになれば自由自在に体型をコントロールできます。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能