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短気だからこそ成功するダイエット法

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

先に言っておきますと僕は有酸素運動やエクササイズがあまり好きではありません。

ダイエット目的で始めたランニングですが毎日のように30分〜1時間頑張っても効果は微々たるものでした。

それもそのはず、脂肪1kgに対して有酸素運動で消費する時間は

スイミング 約16時間

(速歩) 約39時間

ジョギング(軽く) 約23時間

サイクリング 約36時間

では次に体内にある体脂肪量の求め方です。

(例)体重60kg、体脂肪率20%の場合

体重-体重x(体脂肪率÷100)=除脂肪体重48kg

よって約12kgの脂肪量があるという事です。

1kgあたりの脂肪を燃焼するにあたって何十時間も費やすわけですから途方もないですよね。

こう考えた時、僕はあまり時間を無駄にしたかったので効率のいいやり方を勉強し始めました。

僕はこういう修行みたいなのが向いてなかったみたいなので(笑)

短気な人は筋トレがおすすめ

筋トレの場合、強度の高い部類のトレーニング法ですが、あまり長い時間やるものではなく短時間でも集中して行えば大きな効果を発揮します。

例えば100m走を全力疾走する時、何回も続けておこなえないですよね?筋トレも同じく全力でやれば短時間で限界が来ます。

あまり酸素を使わない無酸素運動というトレーニングに分類されるので、長時間運動したくないという人におすすめなんです。

筋トレをする事による利点はいくつかあります。

1.短時間で集中して行えばへとへとになるまで運動する必要がない

2.筋肉が成長する事によって代謝が上がり、何もしていない時でも脂肪が燃焼されやすい

3.身体にメリハリがつくので若く見られやすい

4.リバウンドしにくい体質になる

5.有酸素運動に比べてアドレナリンが分泌されやすいので、爽快感や達成感を感じやすい

6.週に2~3回の一日15分程度で十分な運動になるのでストレス無く続けやすい

7.見た目に変化が表れやすいのでモチベーションが上がる

大体これくらいでしょうか

僕の印象だとボディメイクが上手な人は筋トレを積極的に行っている感じです。

ダイエットは飽きるので短期間で終わらせるべき

ダイエットってずっと続けるのはちょっと難しいと思うんです。

例えば僕のすすめる糖質制限ダイエットは炭水化物や糖質、甘い物全般がほとんど食べれなくなるので、そういう食べ物が好きな方は少しばかり我慢が必要になります。

基本的にはタンパク質や脂質でお腹いっぱいになると満足しますが、ずっと同じことを続けても飽きちゃうと思うんですよね。

なので僕の場合は一年の内に3カ月ほどダイエット期間を設けて、その間に太った分をリセットする方法をとっています。

太ったといっても少しばかりお腹周りに脂肪がついたくらいなので、実際には3カ月もかからないかもです。

それ以外は基本的には好きな物を食べています。でも筋トレや運動の習慣のおかげか、前よりも自制心が働くようになったので暴飲暴食をする事はめったにないですけどね。

我慢強い人よりも短気で飽きっぽい人の方がボディメイクで成功しやすい

何時間も有酸素運動やエクササイズを頑張っても劇的な効果が表れた人っていうのは、実はそういないんです。

人って我慢強く気長に続けていれば成功できるっていう風潮が少なからずあると思うんですけど、ボディメイクに関しては全然そんなことなくて、身体の変化って意外と早く表れるものなんです。

なので何事も忍耐強ければいいっていうものでもないんですよね。筋トレやダイエットに関しては、短期間で効果が出ない場合は、何かやり方が間違っているのか?と疑うべきなんです。

ストイックだからといって効率の悪いやり方のままやっても時間がもったいないですし、そう考えると無駄な事が大っ嫌いで効果がすぐに表れないと飽きてしまう短気な人の方がボディメイクに関しては向いていると思います。

ですので是非、短気な人は効率のいいやり方でボディメイクを頑張ってほしいですね。

 

 

 

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能