筋トレはどんな人にオススメ？

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は筋トレはどんな人にオススメなのか？というテーマでお話ししていきます。

代謝を上げたい人

筋トレは代謝を上げたい人にオススメです。筋トレをして筋肉量が増えれば同時に代謝が上がります。

代謝が上がると何もしない状態でのカロリー消費が増えるので痩せやすく太りにくい身体になれるのです。

なのでリバウンド防止に効果的です。

ボディメイクがしたい人

筋肉をつけたりメリハリのある体型になりたい方にもオススメです。

筋肉があまりない方は痩せたとしてもただ細いだけの身体にしかなれません。

そこである程度筋肉をつければメリハリのある引き締まった体型になれます。

まとめ

ちなみにランニングやウォーキングなどは筋トレにはなりません。筋肉を付けるにはそれなりの負荷を筋肉にかける必要があります。ランニングやウォーキングなどの有酸素は負荷が軽すぎるのです。しっかりと筋肉を付けたり代謝を上げたいのならマシンやダンベルなどを使った筋トレをしましょう。