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有酸素運動と食事管理どっちが効率よく痩せる事ができる?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

この間男性のお客さんとこんな会話をしました。

「最近リバウンドしちゃって、運動の量を減らしたらあっという間に元の体重に戻ってしまいました。」

そうお客さんから言われて、僕がそもそもどんな運動をしていたんですか?と聞くと、

「ランニングを1時間と、プールで泳いだりを1時間、そのくらい運動をやっていました。」と言われました。

それはとても大変そうですね。今は続けてないんですか?ときりかえすと、大変だから今はその半分くらいですと運動の量を減らしたみたいです。

ここで重要なのは、彼はなぜリバウンドしてしまったか?ということです。

運動の量を減らしてしまったからでしょうか?いいえ、違います。

そもそも彼はいつ挫折してしまってもおかしくない運動量をこなしていたということです。毎日のようにジムに通い、有酸素運動で必死こいて汗を流し、カロリーを消費しようと懸命に頑張っていました。

しかしそれは彼にとっても辛かったらしく、あまり続けたくない気持ちでやっていたみたいです。

彼はもう以前のような運動をしたくないと、もうこりごりだと言いました。

そこで僕はこうアドバイスしました。

「〇〇さん、有酸素運動を2時間も頑張るくらいなら、30分の自炊で食事内容を考えて見直した方が、そのほうが大分楽ですよ。しかもその方が、痩せるスピードも段違いに早いです。遅かれ早かれ最終的に皆が行き着くのは食事の見直しなんですから、これを機会に食事を変える事をやってみたらどうですか?」

そう言うと、彼は「そうですよね~やっぱり食事ですよね~」といい、納得した様子でした。

ダイエットをやっている方は、みんな分かりきっている事だとは思いますが、結局一番大事なのは食事の内容なのです。

ではなんですぐにその一番重要な事に取り掛からないかと言うと、

「やっぱり好きな物を好きなだけ食べていたい」「食事の見直しなんてめんどくさくて無理」「こういうエクササイズをやれば痩せれるんじゃない?」「この痩せるっていうサプリメントいいかも」「この何もしなくても体を鍛えてくれる機械いいよね」「そもそも何事も続かないし」

はいもうお分かりかと思いますが、人間は楽な方に流されやすいんです。ただ、その方法が楽だからと言って、必ずしも結果に伴うわけではありません。

何か自分に合ったダイエット法は無いだろうか?この運動をやったら痩せれるんじゃないかと、一番大事な事から目をそむけながら、新しい方法からまた新しい方法に意識が向いてしまいます。だってその方が楽ですからね。

何度も言うようにダイエットとは、きついエクササイズや長時間の有酸素運動でもありません。ダイエット本来の意味、規則正しい食生活です。

ダイエットにはもうすでに答えがあります。ただ僕らはそれから目を背けるためにあれこれと手を出して遠回りしてしまっているのが現状です。僕も昔はそうでしたからね。

結論を言うと結局みんなが最終的に行き着くのが食事の見直しという事です。遅かれ早かれあなたが最短で効率よく理想の体を手に入れる事ができるようになった時。そんな日が来ることを僕は楽しみに待っています(^^)


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能