辛いダイエットになる理由

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は辛いダイエットになる理由というテーマでお話ししていきます。

こういった方におすすめです。

●ダイエットが長続きしない。

●結果が出なくて精神的に辛い。

●痩せたとしてもリバウンドする。

是非参考にしてください。

食事制限も運動もやりすぎては駄目

食事制限も運動もやりすぎれば身体や精神面に無理がかかり長続きしません。

例えば極端なカロリー制限をしてしまったり、高頻度で運動をしてしまったりなどです。

極端なカロリー制限は空腹感だけでなく疲労感も強くなります。最低限必要な栄養が取れてないので疲労がとれず疲れやすくなるのです。

運動もやりすぎれば身体が回復しきれずに疲労が蓄積されていきます。だんだんしんどくなっていき途中で挫折してしまうでしょう。

ダイエットを長続きさせるためには適度に食べ適度に運動する事が大事です。１日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上はとり、運動は週に２～３回、１日１５～３０分程度にしておき、無理のない範囲で行ないましょう。

早く痩せたくて無理をするのは分かりますが、短期間で痩せようとすると反動も大きくリバウンドしやすくなります。多少ゆっくりなペースでも地道に痩せていく事が重要なのです。

結果が出なくて辛い場合

ダイエットを始めたのに全く結果が出なくて辛い場合は、もしかしたらやり方が間違っているのかもしれません。

ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーにする事です。確実なのは食事制限をしてご自身の消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えられれば痩せる事ができるでしょう。

消費カロリーの計算はこちらからできます。

順調にいけば１カ月くらいで２～３ｋｇは落とす事が可能です。

まとめ

極端なカロリー制限だったり、ハードな運動をしていると身体や精神面に無理がかかります。ダイエットが辛くなるのはそれが原因です。食事制限も運動も無理のない範囲で行ない、多少ゆっくりでも地道に痩せていきましょう。