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運動しても痩せない時は

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は運動しても痩せない時はというテーマでお話ししていきます。

食事を見直すとき

運動しても痩せないなら食事を見直すしかありません。運動自体は週に2~3回、1日15~30分やれば十分なので、もうそれくらいやっているのなら食事の方を気にしましょう。

またこれ以上運動量を増やすのはあまりお勧めしません。確かに運動量を増やせば消費カロリーも増えますが、運動したら体力や時間も消費されます。無暗に運動量を増やすと疲労やストレスが溜まるのでやめましょう。

食事を見直せば手っ取り早く痩せれます。食事を減らすのに体力や時間を消費する事はないので、簡単にカロリー収支をマイナスに出来ます。

空腹感は多少感じる事になりますが、これは仕方のない事です。極端なカロリー制限さえしなければ我慢できる程度の空腹感なので、適度に食べてゆっくり確実に痩せましょう。

早く痩せようとしてカロリーを減らしすぎると空腹に我慢できなくなって暴飲暴食に走りやすくなったり、筋肉が削られ代謝が落ちてしまったりとリバウンドしやすい状態になるのであまり焦らないようにして下さい。

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能