運動だけでは痩せることは出来ない？

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は運動だけでは痩せる事はできない？というテーマでお話ししていきます。

摂取カロリー＜消費カロリーにすればいい

運動だけで痩せる事は可能です。運動で消費カロリーを増やし続け、食事量を変えなければ可能です。

ただ元から食べ過ぎている人や大食いの人はかなりの運動量が必要となる為、運動だけでは厳しいでしょう。そういう人たちは食事を見直した方が早いです。

運動でカロリーを消費するといっても３０分で２００kcal程度しか消費できません。運動の強度にもよりますが、激しいことを行なってもそんなに長時間出来ないでしょう。集中してしっかり追い込めるのは１時間程度が限界です。

僕がダイエットの時に食事制限を勧めるのは、運動だけで痩せようとすると体力的にも精神的にもきつくなるからです。人の体力には限りがありますし、やりすぎると疲労が溜まってしまいます。

運動はあくまで消費カロリーを少し増やしたり、代謝を上げてダイエットに役立てるという目的で行なうのが良いと思います。

もし週に２～３回、１日１時間運動しても痩せないというならその時は食事を見直した方がいいでしょう。

まとめ

運動だけで痩せる事は可能ですがあくまで食べ過ぎていない事が前提です。運動は適度に行ない疲労を溜めないようにしましょう。運動をある程度やっていて痩せないなら食事を見直してください。