運動量は関係ない

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は運動量は関係ないというテーマでお話ししていきます。

運動はほどほどでいい

運動しても痩せないからさらに運動量を増やすというやり方は効率の悪い方法です。

確かにカロリーを消費すればするほど痩せやすくはなりますが、運動するにも体力を消耗しなければなりませんし、時間も使ってしまう事になります。

つまりやりすぎると疲労が溜まってしまったり、他に好きな事をする時間が減ってしまうのです。

そもそも痩せないのは食事が悪いからです。

運動しても痩せないのはそれ以上にカロリーを摂ってしまっているからでしょう。

運動のカロリー消費を過信しすぎていませんか？30分の運動のカロリー消費はおにぎり1個分しかありません。

もちろんハードな運動をすれば短い時間でも多くのカロリーは消費できますが、アスリートでもない限りそこまでの運動を一般人が1人でやるのは無理があるでしょう。

なのでやるべき事は運動をほどほどにしておき、食事管理を徹底させるのです。効率よく確実に痩せるためにはこれしかありません。

無理のない運動頻度

無理なく続けられる運動頻度は週に2〜3回というところでしょう。多くても4回もやれば充分です。

1日15〜30分くらいやれば充分代謝も上げれますし消費カロリーも増やせます。

これで痩せなかったら食事を見直しましょう。

まとめ

最も効率よく痩せれるのは食事制限です。運動も大事ですが、ほどほどでも充分カロリーは消費できます。それでも痩せないなら食事を見直した方が手っ取り早いのです。