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運動量を増やせば増やすほどしんどくなっていく

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は運動量を増やせば増やすほどしんどくなっていくというテーマでお話ししていきます。

痩せないから運動量を増やす

「ダイエットしたい、とりあえず運動しよう。」

運動は確かにダイエットでは効果的です。代謝も上がりますし消費カロリーも増えるので痩せやすくはなるでしょう。

ですがジム通いを続けながら運動しても痩せないという人はいます。何故運動しても痩せないのかというと、それは単純に身体が摂取カロリー<消費カロリーの状態になっていないからです。

「じゃあもっと運動量を増やしたりして頑張ろう」と考える人も多いのですが、実際運動量は増やせば増やすほどしんどくなってきます。

運動したら体力を消耗します。やりすぎると疲労が溜まっていくので疲れが抜けにくくなるのです。

また精神的なストレスも大きくなります。運動にかける時間を増やすと他の好きな事にかける時間が減ってしまうのでだんだん運動する事がめんどくさくなってくるでしょう。

ジムでは毎日のように何時間も運動する人もいるのですが、それでも痩せれない人はいます。僕自身も毎日のように運動していましたが、大した成果はありませんでした。

問題は運動ではないのです。運動自体はそれほどハードに行なわなくてもよく、見直すべきは食事なのです。

先ほど痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーにしないといけないといいましたが、運動しても痩せないという事はそれ以上に食べ過ぎてしまっているという事なのです。

運動すればするほどカロリーは消費できますが、最初から食べる量を減らした方が効率もいいし運動にかける時間も少なくて済みます。

まとめ

運動のしすぎで疲れている場合は食事を見直してみましょう。そうすればずっと効率よく痩せる事ができ、結果ストレスも少なくて済みます。

 

 

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能