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長く続けられなければ意味がない

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は長く続けられなければ意味がないというテーマでお話ししていきます。

理想の身体を手に入れるには

理想の身体を手に入れるには食事管理や運動を続けなければなりません。

ダイエットを目的とする場合、痩せるまでは何ヶ月かで済みますが、今度は体型を維持する努力を続けないといけません。

そうしないとまた太ってしまうからです。太っていた人は太っていた頃の生活に戻れば間違いなくそうなります。なので食事も運動も長く続けないと意味がないのです。

長く続けるには?

長く続けるには無理のない範囲でしましょう。食事管理の場合は自炊を少しずつ増やしたり、食事量を減らしすぎない、1週間に一度は好きな物を食べるなどしてストレスを軽減しましょう。

運動もハードにやるのではなく、気持ちよく汗をかける範囲で行ってください。週に2〜3回、1日15分程度でも構いません。 

出来なかった日があっても自分を責めないでください。最初はそんな物です。今の僕でも時々サボる事はあります。出来たら出来たで自分を褒めてやってください。

習慣化を目指そう

やらなければいけない事は習慣化させましょう。先程言ったように最初は無理のない範囲で行い、慣れていきましょう。

歯磨きがめんどくさくなくなるように地道に続けていけばあまり抵抗なくできるようになります。理想の身体を手に入れるというモチベーションは持ちつつ、その為にやらなければならない事は仕事だという感覚で行なうといいです。

まとめ

理想の体型を手に入れるのは運動も食事も長く続けることが重要です。短期間だけの努力は痩せる事は出来ますがスリムな体型を維持する事はできません。それでは意味がないですよね。

何事もまずは続ける事を目標にするといいかもしれません。

 


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能