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食事の記録はした方がいいのか

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回はダイエットの時に食事の記録はした方がいいのか?というテーマでお話ししていきます。

こんな方におすすめです。

●これからダイエット、食事制限をしようとしている方

是非参考にしてください。

最初はした方がいい

ダイエットや食事管理に慣れてない方は最初はした方がいいです。

理由は日頃自分がどれくらいのカロリーを摂っているか把握するためと確実にカロリー収支をマイナスにする為にです。

カロリー計算ができないと食事制限は出来ません。脂肪を落とすためには摂取カロリー<消費カロリーの状態にしないといけないので、きちんと計算出来たほうがいいでしょう。

ご自身の消費カロリーが知りたい場合はこちら

確実に痩せたいならどの食材にどれくらいのカロリーがあるのか、そしてどんな栄養素が含まれているのか知っておいた方がいいです。ネットで「食材名、カロリー」と検索しながら覚えていきましょう。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能