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食事制限が楽に痩せれる理由

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は食事制限が楽に痩せれる理由というテーマでお話ししていきます。

こんな方におすすめです。

●中々痩せなくてモヤモヤしている方

●効率よく痩せれる方法を試したい方

●運動しても中々痩せない方

是非参考にしてください。

簡単にカロリー収支をマイナスに出来る

痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーの状態にしなければなりません。

このようにするには食事で摂取カロリーを減らすか、運動で消費カロリーを増やす必要があります。

両方やるのが一番いいですが、どちらか片方が疎かになると効率よく痩せる事ができません。

それは食事です。食事制限は簡単にカロリー収支をマイナスに出来る方法なのです。

運動で消費カロリーを増やすには体力や時間を消費する必要があります。食事制限にはそれがありません。最初から食べる量を減らせれば体力も時間も必要なくカロリー収支をマイナスにできます。

空腹感は感じる事になりますが、それは運動しても同じことです。動けば腹も減ります。

なので効率よく痩せれるようになりたいならしっかりと食事管理をしましょう。

正しい食事制限の仕方

正しい食事制限はカロリーを抑えつつ適度に食べる事です。食べ過ぎれば痩せる事は出来ませんし、逆に食べなさすぎても不健康になったり身体が省エネモードに入り痩せづらくなります。

まずはご自身の消費カロリーを計算してください。消費カロリーが分からないと摂取カロリーをどれくらいまで抑えたらいいか分からないのでまずは計算しましょう。

消費カロリーの計算はこちらからできます。

そして制限しすぎて不健康にならないように1日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上は摂るようにしてください。

摂取カロリーは消費カロリーと基礎代謝の間で調整してもらえば結構です。こうする事によって空腹感を最小限に抑えつつ痩せることができます。

まとめ

食事制限はダイエットの基本であり最も効率よく痩せれる方法です。適度な運動も大事ですが、食事管理をしないと痩せない人もいるので痩せる事が出来ない方は一度食事を見直してみてください。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能