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食事制限だけで痩せれるか?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は食事制限だけで痩せれるのか?というテーマでお話ししていきます。

結論:痩せれる

食事制限だけでも痩せる事は出来ます。ダイエットの王道は食事なので、食事制限は一番効率の良いダイエット法でしょう。

食事制限で痩せるためには基本カロリー管理をしないといけません。口にするものは全部カロリーを計算し、ご自身の消費カロリーよりも摂取カロリーを低く抑えないと痩せる事は出来ません。

ご自身の消費カロリーが分からない場合は↓のリンク先のページで計算して下さい。

消費カロリーの計算はこちら

ただ注意してほしいのは、極端にカロリーを制限してしまうと代謝が落ちたり健康的によくないので、1日の摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上はとるようにしてください。

食事だけでも痩せれるが運動もした方がいい

僕はダイエットしたいと思っている人には食事の見直しだけでなく運動する事も勧めています。

理由としてはある程度消費カロリーを増やした方が痩せやすいのと代謝を維持するためにです。

普段あまり動かない人は消費するカロリーが基礎代謝によるものしかないので中々痩せにくいです。週に2~3回、1日15~30分運動するだけでもかなり消費カロリーも増えるので痩せやすくなります。

また筋肉は使わないと年々衰えていきます。筋肉が衰えると代謝も落ちてしまうので、代謝を維持するためにも適度な運動は必要です。筋トレをすれば代謝を上げる事もできます。

1人で運動するのが苦手な方はジムなどに通ってスタッフさんに教えてもらいながら運動すると良いでしょう。

まとめ

●食事制限だけでも痩せる事は出来るが、適度に運動した方が代謝も維持できるし痩せやすくなる。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能