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食事管理は必要なのか?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は食事管理は必要なのか?というテーマでお話ししていきます。

結論は必要

ダイエットにとって食事管理は必要かと問われれば、結論は必要だと答えます。

何故かというと痩せる為には摂取カロリー<消費カロリーの状態にしなければなりません。

消費カロリーは運動で増やせますが、運動しても痩せる事ができない人も多くいます。そういう方はやはり食べ過ぎで痩せれないのです。

そもそも運動で消費できるカロリー数はそんなに多くありません。30分運動しても200kcalくらいの消費なので、ちょっとした菓子袋を食べれば帳消しになってしまいます。

なので余計なカロリーを摂りすぎない為にもある程度の食事管理は必要なのです。

日頃どれくらいのカロリーを摂っているのか計算してみよう

食べ過ぎがどうかを調べる為にはカロリー計算が必要です。日頃ご自身がどれくらいのカロリーを摂っているのか調べてみましょう。

1週間くらいはカロリー計算を続けてみてください。カロリー数が知りたい場合はネットで「食材名、カロリー」と検索してみたり、カロリー計算アプリなんかも活用してみましょう。

それで1日あたりの摂取カロリーの平均値を計算してみてください。それがご自身の消費カロリーよりも多ければ痩せる事はありません。

ご自身の消費カロリーが知りたい場合はこちらのページで調べられます。

まとめ

効率よく、確実に痩せたいなら食事管理はやるべきでしょう。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能