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筋トレは毎日やらないほうがいい?

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

筋トレを始めたばっかりの頃はどれくらいの頻度で行なえばいいかわからないですよね。本記事では「筋トレは毎日やった方がいいの?」という疑問に対してお答えしていきます。

筋トレは毎日やらないほうがいい

結論として毎日筋トレをするのはよくないです。何故なら筋肉が成長する過程として”休息”は重要な物だからです。筋トレをすれば筋繊維が傷つくため回復するのに時間がかかります。トレーニングの質を低下させないためには筋肉が回復した状態でなければなりません。

そのため身体をリフレッシュさせる”完全休養日”を設ける必要があるのです。

何日も連続してトレーニングを行なうと全身的な疲労が積み重なり、部位別に鍛えたりどんなに上手くトレーニング内容を振り分けても完全休養の日が少ないと確実に疲れは蓄積されていきます。できれば週に2~3日は完全休養の日を作った方がいいでしょう。

質のいいトレーニングをするなら各部位がリフレッシュできた状態でないといけません。疲労がまだ取れていない段階では筋トレでしっかり追い込む事も難しくなってきます。

よって毎日筋トレをする事は筋肉の成長にとって弊害があるため良くないという事です。


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ABOUTこの記事をかいた人

■運動と食事管理を指導する、忙しい会社員の為の”楽痩せ”ダイエット術を専門としている。運動の効率化と無理なく最短で痩せれる食事の指導を最も得意とする。■「ダイエット、運動初心者700人」以上をサポートした経験があり、”具体的”で”分かりやすい”説明が可能