自重トレよりもマシンやフリーウェイトをした方がいい理由

どうも、楽痩せダイエットコーチの梶原龍士郎です。

今回は筋トレに関してよくある質問にお答えしていきます。

Ｑ：筋肉を付けるためにはどんな筋トレ方法がいいか？

Ａ：てっとり早く筋肉を付けるにはマシンやフリーウェイトがおすすめです。

筋トレの種類では自重トレーニング、マシン、フリーウェイトなどがあげられますが、一番効果があるものと言えば断然マシンやフリーウェイトを使ったものとなります。

なぜかと言うと自重トレーニングでは自分の体重しか扱えないので筋肉にかける負荷に限界があるからです。

自重トレの代表的な物と言えば腕立て伏せやスクワットになりますが、これらのトレーニングは重りが一定のまま変わる事がないのですぐに慣れてしまいます。

筋肉を増やし続けるためにはトレーニングに慣れさせてはいけません。そのため定期的にトレーニングに変化を付ける事が必要です。

変化とは負荷を変える事です。筋肉を付ける事が目的なら重りを増やし続ける事になります。重量を変えるという環境の変化を身体に与えてあげないと筋量は停滞したままになるでしょう。

なので重りを調整できるマシンや、ダンベルやバーベルを扱ったフリーウェイトは自重トレよりも効果があるのです。

自重トレーニング自体に効果がないわけではありませんが、てっとり早く筋肉を付けたいならジムに行ってがんがんマシンやフリーウェイトをしましょう。